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任何的安全攀登行為都關係「確保」，好的安全確保，將使您在攀登上無後顧之憂，也使你的伙伴能盡情享受攀岩。好的確保在攀登過程中最難能可貴，你可以爬的不好，但你確保一定要做的很好。 |
| 攀爬確保是人與人彼此間的信賴互動傳達。當你爬的很好時，你的確保還是很爛，那可不行！因此將失去一個或更多共同攀爬的伙伴，因為在他們進行攀爬的時候，便需您的確保。 | |
| 如何做好確保？所謂確保，原理上只是確保者利用身體或器材與繩子間產生磨擦力，繩索因磨擦產生減速或停止。墜落者才不致繼續下墜，當然你的確保手是不能離開繩索的，需緊握住，若您的確保手離開了繩索，您將再也無法安全掌握它了，更有可能傷了自己的手更害了同行攀登者。千萬注意攀爬者一舉一動，確保時勿與他人交談。 |
| 當攀爬者重量超過確保者太多，攀登者墜落時的重力速度難免會把確保者往上帶，此時便需在確保者身後做一個自我確保點，當你負責幫別人確保時，你就需為他攀爬時的安全負責。從他離開地面到回到地面為止，確保是一種責任，對攀登者保護與尊重。也許在日常生活中你很難把生命交託給另一個人，且完全的相信他，但在攀岩確保裡它是絕對必要的。要做到確保最高境界就是把每個小細節都做的紮實，建立彼此的默契，讓攀爬者盡情的發揮。 |
  
安全繩扣確保檢查是行動前最重要的工作 |
  
活動進行前別忘了穿上合格的安全裝備，並確實做好熱身運動。 |
熱身 |
| 許多運動愛好者從事戶外活動或球類運動時，都是換好裝備上場動個幾下就開始了，往往在過程中已經慢慢的對身體肌肉關節有所耗損，接著運動傷害就會發生。基本上熱身的目的可以提高你體能，使生理狀況做出最好表現，更能使運動神經系統習慣於攀登動作，全身性伸展對柔軟性必有幫助。靜態伸展基本上先收縮肌肉，然後放鬆，再伸展、收緊，用抗力使肌肉群收緊保持１５秒，反覆放鬆、伸展、盡量伸展至少許疼痛為止１５秒，並要配合呼吸，休息３０分後需重新熱身。 | |
| 如果您發現您肌肉關節有痛楚時，先避免伸展，身體的循環系統及肌肉骨骼組織在強烈運動之後，都必須有緩衝期。所以還必須進行肌肉的伸展運動，循序漸進讓血液運作順暢，減少乳酸堆積。 | |
| 如果您是在活動前，那您必須以實際攀登為結合，以在岩壁上下攀附的熱身，將協調性與技巧融入熱身運動。由於肌肉的離心收縮，可刺激最大動能並使肌力發揮到極致。 | |
| ● | 注意戶外岩場攀爬之落石，選擇一個穩定性安全度高的岩面來做攀爬。 |
   
攀岩是一項需要肢體運動高度協調的活動，也是與大自然深度接觸得好方法。 |
| ● | 保有對自然的尊重，不可任意破壞岩面並應保持岩場清潔。 | |
| ● | 活動中聽從教練指示不得任意攀爬。 | |
| ● | 不管您是新手或是老手都需謹遵循序漸進原理，超載訓練雖可刺激提高運動效能，過度的負荷將使身體承受不了訓練壓力，反覆使細微創傷累積，所以當身體有警訊時，應適時做調整。 | |
| ● | 活動參與者若未滿２０歲均需經由家長同意書面認可之切結書一切均照教練訂定之安全規則遵從之。 | |
| ● | 學生參與應向父母告知，不可隱瞞，與家長溝通你所接觸之活動對各人與群體間的好處。 | |
| ● | 扮演好您生活中主要的角色，別耽誤了課業。 |